【初めてのSUP】失敗しないツアーの選び方と持ち物7選！群馬・石垣島おすすめショップも本音レポ

こんにちは！

「休日に大自然の中で新しいアクティビティに挑戦して、心も体もリフレッシュしたい！」
そう思った時、今大人気の「SUP（サップ・スタンドアップパドルボード）」が気になっている方も多いのではないでしょうか？

水面をスイスイとお散歩する姿はとってもお洒落ですが、初めて挑戦するとなると「泳げなくても大丈夫かな？」「ひっくり返って溺れたらどうしよう…」と不安になって、予約をためらってしまいますよね。

実は、SUPはコツさえ知っていれば、初めての初心者でも、運動が苦手な方でも、100%安全に楽しめる最高のご褒美アクティビティなんです！

今回は、関東に住んでいた頃に群馬の湖のツアーへ何度もリピートし、沖縄や淡路島の海でもSUPを遊び尽くしてきた私が、初めてのSUPツアー選びで失敗しないための「4つの魅力」と「2つのデメリット」を徹底レポート！
さらに、サウナ女子直伝の必須持ち物7選や、選んではいけないNGツアーの特徴までリアルにお届けします。読めば今週末、水面の上で極上のととのいタイムを過ごしたくなること間違いなしですよ！

【水面を大冒険】初めてでも虜になる！SUP（サップ）の知られざる4つの魅力

「ボードの上に立つなんて難しそう…」と思われがちなSUPですが、一度体験するとその心地よさに沼にハマってしまう人が続出しています。私が実際に日本各地の海や湖で体験して分かった、SUPの素晴らしい魅力を4つのポイントで熱く語ります！

泳げなくても大丈夫！驚くほどの安定感で初心者でも落ちない

一番多い不安が「海や湖に落ちたらどうしよう」というものですが、安心してください。ツアーで使われるSUPボードは、想像以上に横幅が広くて頑丈な、安定感抜群のタイプが用意されています。

実際に私が体験したツアーでも、初心者の方はまずボードの上に「座った状態」からスタートします。座っている限りはボードから落ちることはまずありません！ 慣れてきたらゆっくり立ち上がればいいので、泳ぎに自信がない方やおひとりさまでも、最初から安心して水上散歩を楽しめます。

インストラクターのプロ撮影＆自分でも最高の思い出を残せる！

SUPの嬉しいポイントは、アクティビティ中の最高に綺麗な瞬間を、写真や動画でたくさん残せることです。
多くのツアーではインストラクターさんがプロ目線でたくさん撮影してくれますし、ボードの上がとても安定しているので、慣れれば自分でもカメラを持って撮影を楽しめます。

ちなみに私は、これまでの旅で沖縄ではGoPro（ゴープロ）を使い、淡路島や群馬のツアーでは防水ケースに入れたスマホを水上に持ち込んで、一生モノの鮮やかな写真や動画をたくさんコレクションすることができました！

地上からは絶対に見えない！水上からしか行けない「秘密の絶景」に出会える

ツアーに参加すると、自分ひとりでは絶対に見つけられない、誰も知らない素晴らしい秘密のスポットへガイドさんが連れて行ってくれます。

例えば、私が何度もリピートした群馬の湖のツアーでは、SUPに乗ったまま神秘的な渓谷を探検することができます！ 地上からは道がなくて絶対にアクセスできない、細い小川をパドルで漕ぎ進んでいく時間は、まるで冒険映画の主人公になったようなワクワク感です。

また、沖縄や淡路島のように海に出るツアーの場合、ボードの上に立つと、自分の視界のすべてが「青い空」と「どこまでも続く海」だけになります。まるで世界の大自然を独り占めしているかのような、贅沢で神聖な感覚を味わえますよ。

暑くなったら飛び込む！大自然のなかで味わう「天然のサウナ＆水風呂」

そして、サウナをライフワークにしている私から、これだけは絶対に伝えたい最高の魅力がこれです（笑）。

水上でパドルをしっかり漕いで、心地よい太陽の光を浴びて体がポカポカと温まってきたら、そのまま目の前の透明な水の中にダイブ！
ボードの上でたくさん運動して遊んだ後に、海や湖にぷかぷかと浮かんで流されてみる心地よさは、まさに極上の「天然の水風呂」そのものです。

特に群馬の湖ツアーは最高でした。湖だから水温が冷たすぎず、何より海水ではないので、お風呂上がりのように肌がサラサラ！ 水から上がった後は、ボードの上に寝転んで心地よいそよ風を全身に浴び、ゆるやかな波にユラユラと揺られながらととのう……。この大自然の中でのととのいタイムに癒やされたくて、私は関東にいた頃、何度もこの湖へ通い詰めてしまいました。

⚠️楽しむ前に必ずチェック！知っておくべきSUPの2つのデメリット

大自然を大満喫できる最高にお洒落なSUPですが、水上のアクティビティだからこそ、事前に知っておかないと当日ガッカリしてしまうデメリットも存在します。現場のリアルな注意点を2つのポイントで包み隠さずお伝えします！

① 「ボードから落ちなくても」絶対に多少は濡れる！

SUPは安定感があるので「湖や海にドボンと落ちる」ことは滅多にありません。しかし、「一滴も濡れずに私服のまま楽しむ」というのは絶対に不可能です！

なぜなら、スタート時にサップボードに乗る際、必ず水面に浮かせたボードへとまたがるため、最低でも膝下までは確実に水の中に浸かるからです。さらに、水上で右へ左へとパドルを持ち替えたり、波を切って進んだりする過程で、水しぶきが飛んで上半身や顔にも普通に水がかかります。

ほとんどのSUPツアーで「水着の着用」や「濡れてもいい服装」が必須とされているのはこのためです。「絶対に服を濡らしたくない！」というお洒落ステイは難しいので、最初から「濡れてもいいウエア（水着・ラッシュガード）」を用意して、全力で水と戯れる覚悟で行くのが100%楽しむためのコツですよ。

② 【超大盲点】プロでもやらかす！？スマホやカメラの水没の危険性

ボードが安定しているからといって、スマホを裸のまま手で持って水上へ行くのは絶対にやめましょう。何が起きるか分からないのが大自然の海や湖です。

ここで、私が実際に沖縄のツアーに参加した時の衝撃のやらかしエピソードをご紹介します（笑）。

当日、なんとベテランのインストラクターさんが、水上でのポーズの取り方を私たちに講習してくれている最中、ご自身のスマホをうっかり水中にドボンと落とされてしまったのです……！

毎日海に出ている、誰よりも扱い慣れたプロのガイドさんですら、一瞬の油断でスマホを水没させてしまうのが水上アクティビティのリアルな怖さです。

「私は落ちないから大丈夫」と過信せず、スマホを持ち込むなら【首からかける防水ケース】は絶対に必須！ 慣れるまではボードの上にしっかり座って撮影を楽しむなど、大切な機材の水没対策にはこれでもかというくらい十分に気をつけましょうね。

【手ぶら感覚】これだけは持参して！SUPツアーで絶対に役立つ必須の持ち物7選

前の章でお伝えした通り、SUPは「多少は濡れる」し「スマホ水没のリスク」もあるアクティビティです。
でも、事前の準備さえ完璧にしておけば何も怖いものはありません！私が実際に何度も海や湖のツアーに参加して確信した、失敗しない基本の持ち物7点を便利なチェックリスト表にまとめました。

特に、SUPをする現地（水辺）は着替える場所が狭かったり、設備があまり良くないケースが多いため、サウナ女子直伝の「身支度の知恵」もぜひ参考にしてくださいね！

コピペで使える！SUPツアー当日の「持ち物・服装」一覧表

準備	必須の持ち物7選	現場で大活躍するワンポイントアドバイス
⬜︎	水着・ラッシュガード	水上にいる時間が長いので、日焼け対策として長袖のラッシュガードを合わせるのがおすすめ。基本的に上からライフジャケットを着用します。
⬜︎	上から着るワンピース・着替え	現地の更衣室は狭いことが多いので、あらかじめ洋服の下に水着を着て向かうのが一番楽ちん！帰りの着替えも、サッと上から着られるワンピースが最強にスマートです。
⬜︎	スマホ・カメラの防水ケース	💡絶対必須！自分で水上の絶景を撮りたいなら、首からかけられる防水ケースは100%必須。インストラクターさんでも水没させる世界なので裸で持つのはNGです。
⬜︎	マイセームタオル	濡れてもギュッと絞ればすぐに圧倒的な吸水力が復活するセームタオル。かさばるバスタオルと違って大荷物にならないので旅行に超おすすめです！
⬜︎	マリンシューズ	ボードの上に立つ時の滑り止めや、水辺のゴツゴツした岩場から足を守るために必要。レンタルも多いですが、一度買えばずっと使えるのでマイシューズの購入もおすすめですよ。
⬜︎	飲み物（500ml程度）	水上は直射日光を遮るものがないので水分補給は必須。ツアーによっては、ペットボトルをそのままボードの上まで持って行ける場合もあります。
⬜︎	帽子（ハット）	水上に長く滞在するため、熱中症・日除け対策に絶対必要。

ツアーが10倍快適になる！サウナ女子おすすめアイテム3選

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【大正解の基準】失敗しないSUPツアー選び！絶対にチェックすべき2つのポイント

ネットで「SUPツアー」と検索すると本当にたくさんのショップが出てきて、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

実は、楽しい思い出を100%最高の形で残せるか、それとも「なんだかガッカリ……」で終わってしまうかは、ショップの「写真へのこだわり」で一瞬で見分けることができます！

私がこれまでの経験からたどり着いた、失敗しないツアー選びの2つのチェックポイントを伝授します。

① 過去のツアー写真を見る：集合写真ばかりのショップは要注意！？

まずはショップの公式サイトやSNSを開いて、実際にツアーに参加したお客さんの写真がどのように載っているか確認しましょう。

注目すべきは、「全体の一斉集合写真ばかりなのか」、それとも「個人やグループごとに丁寧に撮ってくれているか」です。

ツアー会社の中には、最後に全員で並んでパシャリと撮るだけで、体験中の写真はほとんどくれない所もあります。また、こちらから「撮ってください！」とアピールしないとなかなかシャッターを切ってくれないツアーも意外と多いのです。

狙うべきは、ガイドさんが順番に全員の写真をしっかり撮ってくれたり、「こういうポーズをして！」と水上での映える写り方を提案してくれるツアーです。これならおひとりさまでも周りに気兼ねすることなく、最高に素敵な思い出をたくさん残すことができますよ。

② 撮影機材をチェックする：プロのカメラか、それとも低画質か

次に、そのショップが「ツアー中に何を使って撮影してくれるか」をチェックしてください。

旅の思い出をデジタルで残してスマホやパソコンで楽しむ今の時代、もらった写真がボヤけていたりピントが合っていなかったりしたら、本当に残念ですよね……。

写真撮影に本気で力を入れている素晴らしいショップは、ホームページに「プロ仕様の一眼レフで撮影！」「高画質GoProで動画プレゼント！」など、使う機材を自信満々にしっかりアピールしています。

逆に、撮影機材について何も書かれていないショップは、ツアー中の写真もスマホの簡易撮影などで画質が荒いケースが多いです。自分では絶対に撮れない、引きの雄大な大自然の景色や素敵なツーショットを高画質で残すためにも、「どんな機材で思い出を残してくれるか」は予約ボタンを押す前に必ずチェックしましょう！

【やらかし回避】ここは避けて！選んではいけない「おすすめしないツアー」の特徴

ここまで写真のクオリティについてお話ししてきましたが、実はSUPを100%安全に、そして最高に心地よく楽しむためには「開催される場所（ロケーション）」も絶対に妥協してはいけません！

私が全国のツアーを体験して分かった、初心者やおひとりさまにはおすすめできないツアーの特徴をズバリお伝えします。

❌避けるべき：波の高い海・遮るもののない広い湖

一見、開放的で楽しそうに見える「広い海」や「大きな湖」ですが、風を遮る山などの障害物がないため、風が吹き荒れやすく、波がガタガタと高くなりやすいという大きなデメリットがあります。

波が高いと、初心者の方はボードの上でバランスを取るだけで必死になってしまい、景色を楽しむ余裕なんて1ミリもありません（笑）。それどころか、風に流されてパドルを漕いでも漕いでも前に進まなくなり、ととのうどころかクタクタに疲れ果ててしまう原因になります。

⭕️ 選ぶべき：山に囲まれた穏やかな湖・渓谷・川

逆に、私が心からおすすめしたいのは、渓谷など山々に囲まれていて風が少なく、波がほとんど立たない穏やかな湖や川、あるいは波の静かな湾内の海です！

水面がまるで鏡のように静かな場所なら、初めてでもボードの上に座ってゆったり流されたり、立ち上がってスイスイ進む爽快感を120%味わえます。ポカポカの太陽を浴びて、ゆるやかな波に揺られながら大自然の中でと整うためには、この「風が少なくて波が穏やかなロケーション」を選ぶことが絶対の正解です！

【サウナ女子が厳選】リピ確定！写真もロケーションも最高なおすすめSUPツアー2選

以上の「写真のクオリティ」と「波の穏やかなロケーション」の基準を2つとも完璧にクリアした、私が実際に体験して「また絶対に参加したい！」と感動した最強のSUPツアーを2つ厳選してご紹介します！

【群馬】アールラボ（R-LABO）

私が関東に住んでいた頃に、あまりの心地よさに何度も何度も通い詰めてリピートしたのが、群馬県の湖で開催されている『アールラボ（R-LABO）』さんです。

ここの魅力は、なんといっても山と木々に囲まれた美しい渓谷をSUPで探検できること！地上からは絶対に行けない神秘的な小川をパドルで進んでいく時間は、まさに非日常の大冒険です。
湖なので海水と違って上がっても肌が痒くならず、アクティブに遊んだあとは、穏やかな水面の上で最高に心地よい風を浴びながら「天然のサウナ＆水風呂からのととのいタイム」を存分に堪能できます。

ガイドさんが一眼レフ等で撮ってくれる写真のクオリティも驚くほど高く、夏の広い空と大自然の美しさをそのまま形に残せますよ。

＼ リピーター続出！群馬の秘境渓谷を大冒険 ／

👉【じゃらん】群馬「アールラボ」のツアー詳細・空き状況をチェックする

【沖縄・石垣島】石垣島アクティビティズ

南国のエメラルドグリーンの海を大満喫したいなら、沖縄の石垣島にある『石垣島アクティビティズ』さんが圧倒的におすすめです ！

海のツアーですが、初心者でも安心な波の穏やかな絶景ポイントを選んで連れて行ってくれるため、ひっくり返る心配なく八重山ブルーの美しさを独り占めできます。

こちらの撮影は、インストラクターさん私物のスマホを使って行ってくれるのですが、とにかく周りの自然を活かしたロケーション選びがとっても素敵！

自分たちのカメラでは絶対に撮ることができない、「引きの壮大なツーショット」や「SNS映え抜群の最高の瞬間」をプロのセンスでたくさんプレゼントしてくれます。スマホ撮影だからこそ、その場ですぐに綺麗なデータを受け取れるのも女子旅には嬉しいポイント。ロケーションも思い出の写真も妥協したくない方に、間違いない大正解ショップです！

＼ 一生モノの八重山ブルーを高画質データで残す ／
👉 【公式HP】石垣島アクティビティズのツアー詳細・お問い合わせはこちら

まとめ：五感を解放して水上へ！最高のSUPツアーで自分にご褒美の休日を

今回は、初めてでも失敗しないSUPツアーの選び方と、私が愛してやまないおすすめショップをお届けしました。

• SUPボードは安定感抜群なので、泳げない初心者やおひとりさまでも座っていれば絶対に落ちない！
• 「多少は濡れる」のがリアル。服装は必ず水着やラッシュガードを着用して向かうのが楽ちん
• インストラクターでも水没させる世界！スマホを持ち込むなら首掛けの防水ケースが100%必須
• 全体の集合写真ばかりではなく、グループ毎にプロの機材で高画質撮影してくれるショップを選ぶこと
• 初心者は波の高い海を避け、山に囲まれて風の少ない「穏やかな湖や川・湾内の海」を選ぶのが上達とととのいの近道

水面の上に立ち、空と水を独り占めしながら心地よい風に吹かれるSUPは、日々のバタバタを忘れさせてくれる究極のデトックス時間です。

ぜひあなたも、次の週末は自分の「やりたい！」に全振りして、大自然の鏡のような水の上へ最高の癒やしを見つけに出かけてみませんか？