「日常の運動や自分へのご褒美に、今大流行しているピラティスを始めようかな？それとも王道のホットヨガにしようかな……」と、スマホの前で本気で頭を悩ませていませんか？
ネットやSNSを開けば「ピラティスで人生変わった！」というキラキラした情報ばかりが目に入ってきますが、決してお安くない月謝を払って通うなら絶対に失敗したくないですよね。
実は私、2024年より前の2〜3年間、月4回以上のペースでじっくりホットヨガに通い、さらに2024年からの直近2年間では、ピラティス（1年間）とホットヨガを合わせて【合計243回】も受講してきた超・ヘビーユーザーです。
ちなみに、通っていたのは王道のホットヨガスタジオ「LAVA（ラヴァ）」と、今大流行中のマシンピラティススタジオ「Rintosull（リントスル）」です。
これまでの累計受講回数は、両方合わせてなんと【350回以上】！どちらのスタジオのメリットもデメリットも、自分の体を通してリアルタイムに検証し尽くしてきました。
「これだけ両方のレッスンに本気で通い詰めた私が、ブームに流されることなくガチで体験した上で辿り着いた最終的な結論は『やっぱりピラティスからホットヨガに戻りました』だったの！今日はどこよりも嘘のない、リアルな本音比較をお届けするね。」
そこで今回は、1年間通って実感したピラティスの本物の効果（姿勢や呼吸）はもちろん、なぜ私がピラティスを辞めてわざわざホットヨガに戻ることにしたのか、その「5つの理由」を正直にすべてを語り尽くします！
読めば、今のあなたに本当に必要なスタジオがどちらなのかが1秒ですっきり分かりますよ。後悔しないスタジオ探しのバイブルとして、ぜひ最後まで参考にしてみてくださいね。
【始まりは引っ越し】私がホットヨガを一度辞めてピラティスに入会したきっかけ
そもそも、ホットヨガが大好きだった私がピラティスの世界へと足を踏み入れたのは、「引っ越し」という環境の変化が理由でした。
以前の職場の近くで通い続けていたお気に入りのホットヨガスタジオがあったのですが、引っ越しをしたことで物理的に通うことが難しくなってしまったのです。
新しい土地で「また素敵な温活や運動を始めたいな」と探していたところ、新居のすぐ近くに今をときめくお洒落なマシンピラティススタジオがあるのを見つけました。
「ホットヨガも大好きだったけれど、せっかく近くにあるなら、今大流行しているピラティスを試してみる絶好のチャンスかも！」
そう思い立ち、新しい生活のスタートとともにワクワクしながら入会を決めました。ここから、私の2年間・100回に及ぶピラティスライフが幕を開けたのです。
2年100回で実感！ピラティスで得られた「姿勢効果」と「ダイエットの真実」
レッスンを100回重ねる中で、体への嬉しい変化もたくさん実感することができました。まずは、ピラティスの本当の強みと、多くの人が勘違いしがちな「痩せやすさ」の真実をおさらいします。
⭕️ 実感できた効果：正しい「姿勢」と骨格のバランスが身に付いた
ピラティスを始めて一番変化を感じたのは、自分の「姿勢」です。
骨盤のゆがみや背骨の1本1本まで細かく意識を向けて動いていくため、通い続けるうちに体幹（インナーマッスル）が鍛えられ、普段の生活でもハッとするほど正しい姿勢を自然にキープできる綺麗な体作りの土台を手に入れることができました。
❌ ぶっちゃけた本音：「痩せる目的」ではあまり効果を感じなかった
ですが、SNSで見かける「ピラティスをやったら激的に痩せた！」というダイエット目的としての効果は、私の場合はあまり実感できませんでした。
身体や体重の変化よりも、あくまで骨格を整えることがピラティスの本質。「体重を落としたい」「目に見えてスッキリ痩せたい！」という目的であれば、圧倒的にホットヨガのほうがスルスルと綺麗に痩せました。
この「私の目的（痩せたい、リフレッシュしたい）」と「ピラティスの効果」に少しずつズレを感じ始めたのが、最初のモヤモヤの始まりでした。
贅沢な悩みなのに……私が2年100回通ったピラティスを辞めてヨガに戻った5つの理由
姿勢が良くなる素晴らしいメリットはありつつも、最終的に私がピラティスを辞めてホットヨガに戻る決断をしたのには、どうしても馴染めなかった5つの理由（デメリット）がありました。
① 周りのマシンが近すぎる！自分の動きに没頭しにくい環境
スタジオ内はマシンとマシンの距離が想像以上に近く、「お互いに両手を大きく広げたらぶつかってしまうのでは？」と思うくらいの距離感でマシンが並んでいました。隣の人の気配や動きがどうしても視界に入ってきてしまうため、自分の心と体に120%没頭したい私にとっては、常に少し落ち着かない空間になってしまっていました。
② 最前列は眩しく、後方は見えない……「見本動画スクリーン」の罠
私のスタジオは、先生が目の前で動いてくれるスタイルではなく、天井のスクリーンに映し出される見本動画を見ながら動き、インストラクターさんは生徒の周りを回ってアジャスト（ポーズ修正）や声かけをするシステムでした。
これが、慣れるまでとにかく大変！最前列のベッドに座ると画面が近すぎて眩しいですし、逆に中央から後方のベッドになると遠すぎて動きがよく見えないのです。「ここが見やすい！」という神ポジションはすでに他の会員さんが使用していることも多く、レッスン前の場所取りの段階からちょっとしたストレスを感じていました。
③ 意識することが多すぎて「まるで仕事中」！？リフレッシュしにくい複雑さ
ピラティスは胸式呼吸が基本ですが、ただ胸を膨らませるだけでなく、腰の後ろや脇腹の位置まで膨らむように意識しながら、鼻から吸って口から吐き出さなければなりません。この呼吸法を掴むだけでも難しく、まともに呼吸ができるようになるまでに2〜3ヶ月もの時間がかかりました。
この複雑な呼吸法を意識したまま、普段使わないようなマシン上で手足を動かしていくマルチタスクはとにかく大変。運動を通して頭をすっきりリフレッシュしたい私にとっては、なんだか「仕事中のタスク」をこなしているような気分になってしまい、あまり好きになれませんでした。
④ ウェアに着替えて家を出たのに……「汗をかかない」物足りなさ
ホットヨガに慣れていた私にとって、最大の物足りなさは「汗の量」でした。ピラティスは常温で行うため、レッスンを受けてもじわじわと体幹が熱くなる程度で、滝のような汗はかきません。
せっかく休日におうちからスタジオまで家を出て、お洒落なウエアにわざわざ着替えて1時間のレッスンを頑張ったのに、終わったあとにそこまで汗をかいていないと、ぶっちゃけ「やりがい」や「しっかり運動した達成感」を感じにくかったのです。大量の汗をドバッと流して、圧倒的なデトックス感を五感で味わいたい私にとっては物足りない時間でした。
⑤ 生徒30人に先生1人！？「合っているか分からない」まま進む不安
レッスン室に約30人もの生徒が入り、それに対してインストラクターさんはたったの1人だけ。そのため、自分をチェックしてもらえる頻度はもの凄く少なくなります。結局、スクリーンを見つめながら「これ、本当に私のポーズ合ってるのかな……？」と不安なまま、ひとりで手探りでやるしかありませんでした。
2〜3回レッスンに通ってようやく1回アジャストを受けれる、という感覚。レッスン後に受付にいる先生に質問したくても、新人さんであったりしてあまり質問しやすい環境ではなかったのも少し寂しいポイントでした。
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タイムパフォーマンスは最高！ピラティスの「2つの大きなメリット」
良かったところも客観的にお伝えします。ピラティスには、忙しい大人女子のライフスタイルにぴったりハマる2つの大きな強みがありました。
- シャワーの時間が不要で1時間ポッキリで完結する：ホットヨガの場合、レッスン後に滝汗をかくのでシャワーとドライヤーにプラス30分はかかります 。しかしピラティスならシャワーが必須ではないので、必要な時間は【レッスン時間の1時間ポッキリ】でスマートに完結します。平日の仕事終わりにサクッと動きたい時には最高に便利でした。
- レッスン後に予定を入れやすい……と思いきや、絶妙な落とし穴も？：汗だくにならないので、終わったらメイク直しの必要もなくそのままお出かけできます。……が、実際にはインナーマッスルを使って「じんわりとしたベタつく汗」を少しだけかいているので、そのまま彼とのデートや遊びに行くというような予定は、意外と入れづらいなというのがリアルな本音でした（笑）。
【私の決断】シャワー・ドライヤーまで済ませて「帰ったら寝るだけ」の価値
ここで時間的な面をもう一歩踏み込んで比較したとき、私の心は完全にホットヨガへと傾きました。
ホットヨガは確かにスタジオにいる時間は長くなりますが、【運動して、スタジオでシャワーを浴びて、ドライヤーまで完璧に済ませて帰れる】という、最強のメリットがあります！
汗を流して髪まで乾かした状態でスタジオを出られるので、「おうちに帰ったら、あとは夜ご飯を食べてベッドに潜り込んで寝るだけ！」という、最高に楽ちんでスマートな夜のルーティンが完成します。
しかも、アメニティやシャワー設備の使用料がレッスン料金に含まれているため、この極上のご褒美動線がピラティスと同じ料金で叶うのです。このコスパと満足度の高さこそが、私がホットヨガを再び選んだ大きな理由の一つです。
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まとめ：一日の疲れを吹き飛ばす！私の頭を真っ白にしてくれたホットヨガの魔法
1時間のレッスンでしっかりと滝汗をかいて動いた後、ホットヨガの最後には必ず「シャバーサナ（屍のポーズ）」という、仰向けになって心身をゆるめる数分間のお休みの時間があります。
スタジオの心地よい余熱に包まれながら、静かに呼吸を整えているとき、ふと信じられないような爽快感に満たされる瞬間があります。
「あ、私、お昼間に仕事をしていたことや、あれこれ悩んでいたことを、今の今まで完全に忘れて夢中でヨガをしてたんだ……！」
意識することが多すぎて頭が「仕事中」のようになってしまったピラティスとは違い、ホットヨガは圧倒的な熱気と汗が、強制的に頭の中の雑音を消し去って真っ白にしてくれます。
まるで今日が仕事の日だったことを忘れてしまうくらい、1日がお休みの日のような最高の充実感で満たされるのです。ぜひ、仕事終わりのホットヨガで、一日の心と体の疲れをドバッと吹き飛ばしてみませんか？
🧭 あなたが選ぶべきは大正解のスタジオ選びの基準
- 【ピラティスがおすすめな人】：体重の変化よりも、正しい姿勢や骨格のバランス、インナーマッスルを整えたい人。シャワーなしで1時間以内にスマートに予定を終わらせたい人。
- 【ホットヨガがおすすめな人】：お出かけしたやりがいや、スルスルと綺麗に痩せるダイエット効果が欲しい人！大量の滝汗で頭を空っぽにして、帰ったら寝るだけの極上ご褒美タイムを味わいたい人！
複雑な頭のタスクから解放されて、五感で「あー！気持ちよかった！」と至高のデトックスを味わえるホットヨガは、やっぱり私にとって最高の休日ご褒美ルーティンでした。
ぜひあなたも、自分の「やりたい！」の目的に全振りして、今週末は最高の第一歩を踏み出してみてくださいね！
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